Рисовая каша с семенами киноа и тыквой

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 25 мин
  • Порций: 1
  • Калорий: 98 ккал
  • Кухня: Европейская

Ингредиенты

  • Анис (бадьян) по вкусу
  • Тыква 1 кусок
  • Смесь риса басмати и семян киноа 2 столовые ложки
  • Имбирь по вкусу
  • Корица по вкусу
  • Кардамон по вкусу
  • Кокосовая стружка 2 ч.л.
  • Мед по вкусу
  • Натуральный йогурт 2 столовые ложки
  • Отруби 1 столовая ложка
  • Мускатный орех по вкусу

Как приготовить рисовую кашу с семенами киноа и тыквой дома

  1. Рис и киноа промыть, засыпать в кипящую воду. Добавить отруби, нарезанную на кусочки тыкву. Варить под крышкой на небольшом огне, пока жидкость не впитается, примерно 20 минут. Каша должна быть вязкой.

  2. В ступке смолоть пряности, или воспользоваться молотыми. Добавить в кашу пряности, кокос. Проварить еще около минуты.

  3. Снять с огня, дать немного остыть и вмешать йогурт. При подаче посыпать кокосовой стружкой, корицей, полить йогуртом и медом.

На заметку

Калорийность на 100 г: белки 2, жиры 2,3, углеводы 8,9, ккал 76.

Главное не опускать руки, тогда всё получится. Рекомендую рисовую кашу. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме! Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Комментарии к рецепту

3.9 / 5
marianna76
marianna76

Спасибо вам!
я приготовила, всем гостям понравилась

getur1973
getur1973

Супер сайт!
А фото к каждому рецепту для таких чайников как я!!

yateracai
yateracai

Приготовила.
Едим.
Но от рисовой каши с семенами киноа и тыквой я ожидала бО'льшего!!!

oflind1975
oflind1975

Обязательно приготовлю! :D:D:D
Спасибо за рецептик!

entasto
entasto

Насмотрелась на вашу красоту и решила тоже попробовать сделать.

anutot
anutot

Ой! Что я нашла - рисовая каша со свининой и тыквой!!! Всегда хотела приготовить, но боялась. Теперь обязательно сделаю.

ofimi1981
ofimi1981

Я делала рисовую кашу с семенами киноа и тыквой, мне понравилось.
Даже сестре, которая рисовую кашу с семенами киноа и тыквой не любит,понравилось!