Смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа
Такой десерт может стать прекрасным полноценным вкусным и невероятно полезным завтраком! В его состав входят ягоды черной смородины, овсяные хлопья и киноа. О пользе овсянки, конечно же, знают все! Она содержат много важной для организма клетчатки и легко усваиваемых минеральных веществ и витаминов. В киноа же содержатся аминокислоты и большое количество растительных белков. Молоко и ягоды дают организму витамины и заряд энергии. Ягоды черной смородиныв в этом смузи можно заменить на любые другие ваши любимые ягоды или микс, и каждый раз вы будете получать новый вкус смузи! В рецепте я использовала замороженные ягоды, в сезон же лучше использовать свежие. Ну что, приступим к приготовлению вкусного и полезного завтрака? В помощь нам овсяные хлопья и киноа ТМ Националь. Любите готовить смузи? Попробуйте рецепт смузей из черной смородины и мяты. Должно понравиться.
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 2 д 2 ч
- Порций: 6
- Калорий: 61 ккал
- Кухня: Домашняя
Ингредиенты
- киноа ТМ «Националь» - 50 г
- черная смородина - 300 г
- хлопья Геркулес ТМ «Националь» - 20 г
- бананы - 1 шт.
- сахар - 2 ст.л.
- молоко - 500 мл
Как приготовить смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа дома
-
Киноа ТМ Националь замочить в воде на 15-20 мин Затем воду необходимо слить, промыть крупу, залить 100 мл чистой воды и варить 15 мин на слабом огне.
-
Готовому киноа дать остыть, черную смородину разморозить.
-
Блендером перетереть ягоды смородины с сахаром. Если вам будет недостаточно сахара, то добавьте по своему вкусу.
-
Далее нужно добавить киноа, овсяные хлопья ТМ Националь и банан.
-
Все тщательно взбить блендером.
-
Продолжая взбивать, порционнно добавляйте к взбитой массе молоко, доводя смузи до нужной консистенции. Если вы готовите смузи с вечера, то поставьте его на ночь в холодильник. К утру десерт станет еще гуще и насыщеннее.
-
Приятного вам аппетита и будьте здоровы!
На заметку
Главное не опускать руки, тогда всё получится. Рекомендую смузи из огурцов. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме! Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Комментарии к рецепту
Сделала.
Завтра празднуем День рождения свекрови.
Всё получилось.
Отзывы гостей напишу завтра.
Какая красота…
Запостила рецептик в группе на фейсбук), Пасиб
Была в гостях на дне рождения, и первый раз ела смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа.
Вот хочу теперь сама приготовить.
Спасибо вам!
Ну очень вкусно! Расскажу вам о смузях из киви recpty.ru/napitki/smuzi/smuzi-iz-kivi. Муж вообще в восторге, еще эти не доели уже хочет повтора.
Да смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа так и хочется приготовить, представляю как вкусно!
Будем пробовать — надо себя и своих близких побаловать.
asya86, спасибо!
Ох, какая вкуснятина!
Asya86, огромное спасибо!
Я давно ищу именно этот вариант смузей из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа.
Мне он нравится больше других.
Спасибо!
Все здорово получилось!
Вот это ДААААА!!!